5月中旬，全国多地气温像坐过山车，北方艳阳高照冲击30℃，南方却阴雨绵绵凉意袭人，单日温差动辄超过10℃。老一辈常念叨“吃了端午粽，才把棉衣送”，可眼下还没到端午，大街上的穿着早已乱成一锅粥——有人短袖短裤，有人外套加身，甚至还能看到羽绒服和凉鞋同框的神奇景象。这种忽冷忽热的天气，最是考验身体的适应能力，稍不留神，感冒就会找上门来。
从气象角度看，5月中旬正处于冬夏季风交替的“拉锯战”时期。北方冷空气虽然势力减弱，但时不时来一次“回马枪”；南方暖湿气流则愈发活跃，频繁北上推进。两股力量交锋，带来剧烈的温度起伏。比如华北地区，前几日中午还热得像初夏，一夜之间气温骤降十几度，仿佛又回到了仲春。这种“断崖式”的降温，人体汗孔、血管来不及收缩调节，抵抗力就会下降，病毒和细菌便乘虚而入。
感冒不只是打几个喷嚏那么简单。中医讲“正气存内，邪不可干”，天气波动导致人体阴阳失衡，卫气不固，风寒或风热就容易侵袭肌表。很多人觉得天热了就急着脱衣，结果早晚冷风一吹，喉咙发紧、鼻塞流涕；也有人怕着凉捂得太严实，捂出一身汗后又贪凉吹风，反而更容易受凉。尤其是老人、儿童和慢性呼吸道疾病患者，对温度变化敏感度较低或调节能力弱，更需格外留心。
预防感冒，关键在“应变”二字。关注当地气象部门的短期预报，出门前看准最高最低气温，采用“洋葱式穿衣法”——内层透气，中层保暖，外层防风，热了可脱，冷了可加。早晚温差大时，随身带一件薄外套或围巾，护住颈后和后背这些容易受风的部位。饮食上可以适当吃些葱姜蒜、韭菜等温性食物，帮助发汗散寒；多喝温水，少碰冰饮，避免胃肠道突然受寒引发抵抗力下降。睡前用热水泡脚15分钟，能促进血液循环，增强身体耐受能力。如果已经出现轻微感冒症状，不要硬扛，及时喝点姜汤、冲杯感冒冲剂，多休息多喝水，把感冒扼杀在萌芽状态。
5月中旬正是春夏过渡的关键期，气温波动大是自然规律，咱们改变不了天，但可以调整自己的生活习惯。多一分留意，少一分大意，合理穿衣、规律作息，让身体平稳适应季节的变换。别让一场小小的感冒，打乱了刚入夏的好心情。
